Christine Gruber zeigt einfache Übungen um sich fit zu halten.

Wird jedoch dieser Bewegungsapparat nicht regelmäßig gefordert, nimmt die Leistungsfähigkeit des Muskel- und Skelettsystems, der Lungenfunktion sowie des Herz- Kreislaufsystems ab. Bewegungsmangel, Verspannungen durch zuviel Sitzen, Übergewicht, falsches Heben und Tragen und nicht zuletzt Stress und seelischer Druck, tun ihr übriges und stören das harmonische Zusammenspiel von Knochen, Muskeln und Nerven. Auch auf alle Stoffwechselprozesse im Körper hat die Bewegungsarmut einen nachhaltigen negativen Einfluss.

Die alte Aussage "Wer rastet der rostet" hat noch immer Gültigkeit.

Körperliche Bewegung ist sozusagen für unser ganzes Leben wichtig, egal ob man sich in einer Gymnastikstunde bewegt oder Sesselgymnastik macht. Den Vortrag hielt Christine Gruber vom GesundTeam Steiermark.

Eine Übung zum Ausprobieren:

Überkreuzübung:

Aktiviert die beiden Gehirnhälften gleichzeitig. Bringt das Gehirn dazu,

Auch im Sitzen lassen sich viele Übungen durchführen.

visuelle, auditive und kinästhetische Fähigkeiten aufeinander abzustimmen. Fähigkeiten wie Zuhören, Lesen, Schreiben und Erinnern werden verbessert.

• Beide Hände auf die Knie drücken.
• Diagonal mit der Hand auf die Knie drücken.
• Rechten OS heben – mit der rechten Hand gegen drücken – Wechsel; diagonal drücken.
• Aufrechter Sitz, mit rechten Ellbogen zum linken Knie und umgekehrt.